秋天常吃黑芝麻,好处真不少
  发表时间:2020-10-31  浏览次数:421

黑芝麻是最适合在干燥的秋季进补的食物,能起到滋润皮肤、降火去燥的效果,所以说秋季不妨多吃些黑芝麻。你可能会说不知道怎么吃啊,不用担心,今天就推荐几个黑芝麻食谱,好吃营养又能滋润肌肤,还不快试试?

黑芝麻的营养价值
黑芝麻一直被视为滋补圣品,含有大量蛋白质和脂肪,另外还含有维生素、糖类及钙、铁等营养成分,既具有很好的食疗价值,又可以入药。现代营养学研究发现,每100g黑芝麻中含蛋白质17.7g、脂肪46.1g、碳水化合物9.3g、膳食纤维14g、维生素E50.4mg、硫胺素0.79mg、核黄素0.25mg、尼克酸5.9mg、维生素B6 0.79mg、叶酸97ug、泛酸0.05mg、钙962mg、磷604mg、铁22.7mg、钾358mg、镁324mg、锌6.13mg、铜1.77mg、钠8.3mg、硒51.9ug、锰1.23mg、铜1.58mg、碘5ug。除此之外,黑芝麻中还含有卵磷脂、胆碱、甾醇、芝麻素等有益物质。


黑芝麻治脱发吗
黑芝麻是一种非常好的营养食材。很多的时候,我们可以用黑芝麻制作很多的美食。同样的,黑芝麻当中的营养对于我们的身体也有很多的功效。很多的朋友会想要知道吃黑芝麻可以生发吗?其实答案是肯定的。正确的食用黑芝麻,对于我们的头发来说是有很大的帮助的。
芝麻含有的脂肪高,如果过多的食用的话就会导致头发脱发,引起头皮油腻,导致毛皮枯萎、脱落。因此,黑芝麻比较适合的食量应是每天半小匙,不能超过一瓷勺。